有氧運動是公認的最受歡迎的一種運動方式，是女士塑身減肥的首選，更是男士們健身減肥的不二法門。但是對於有氧運動減肥，大家都存在一個疑惑：什麼樣的有氧運動減肥最有效？現在正值春夏交接的時候，那麼此時最有減肥效果的有氧運動有哪些？

　　減脂強力推薦一：玩風筝

　　姐妹們注意了，小編說的能減脂肪的風筝可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種風筝統稱“沙灘健身器”，其中一款叫“復線”。所謂“復線”，簡單點說就是風筝由兩根繩子控制，這種風筝不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報似的，想制造出更大的動靜，你必須全力以赴。

　　促進脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿

　　Q：放風筝也叫運動？

　　A：把老公經營得特別好的女人，身材都不錯。

　　TIPS：古人認為：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風筝時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態神情，早已消失殆盡。除了減肥，放風筝還對精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。

　　減脂強力推薦二：騎自行車

　　騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大。

　　促進脂肪消失的部位：大腿、臀部和肚子

　　Q：騎車真能減脂肪？

　　A：你看見過有胖子參加環法自行車賽而且舉起獎杯的嗎？

　　TIPS：自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手。不限時間，不限速度，主要目的是放松肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。

　　間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環幾次，可有效鍛煉心肺功能。

　　強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。

　　減脂強力推薦三：投擲回旋標

　　減肥就像投擲回旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的幾率很高。面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動方式並形成習慣，才能達到收支平衡。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用，既然曾經有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學無止境，估計你練到每標必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。

　　促進脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部

　　Q：飛盤和回旋標女性玩哪個更好？

　　A：看形狀不就知道了。

　　TIPS：這是一項技術活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多准備幾個回旋標，估計得多交點學費，因為現在的人遠沒有澳洲土著那麼實在，現代版回旋標打不了什麼野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方。叫上你的男伴吧，相信他會在給你實際建議的同時增添不少樂趣。

　　做有氧運動來減肥瘦身是個非常值得提倡的健康減肥方法，對身體機能的健康也能起到非常積極的作用，但是很多朋友們也許都不知道。其實，有氧運動不但減肥效果快，還能健身，增強身體抵抗力，一舉兩得的美事，為何不做呢。