運動減肥是是減肥的常見方法，根據其運動強度，通常可分為劇烈運動和緩解等多種類型，而不同強度的運動在減肥方面通常有不同的特點，特備是要結合身體健康狀況選擇合適的運動減肥的方式，進而更好的在確保減肥效果的同時，確保減肥的安全性，所以應特備注意。

　　劇烈運動的副作用

　　劇烈運動往往伴隨大量出汗的情形，符合運動減肥的特點。但是劇烈運動不僅不知道自己的極限、容易陷入極端、會出現運動後過食的情況。所以在壓力支配的下劇烈運動在實際減肥效果方面並不理想，而在高強度的肌肉爆發力，長跑強調心肺功能方面的優勢更加明顯。

　　選擇有氧運動方式

　　與劇烈運動不同的是，有氧運動具有比較緩和的特點，而且帶來的壓力小、易完成，而且燃脂效率並不低。所以結合有氧運動的特點，不妨在生活中多進行諸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等運動形式讓自己變曲線身材，擺脫盲目或不規范運動可能造成的系列潛在方面危害。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對劇烈運動減肥好嗎的問題有所了解，有關方面的專家提醒，運動減肥包括耐力性、力量性、球類等多種類型，所以具體的運動方案要結合肥胖人群的特點，選擇合適的運動方法，同時要重視運動之外的其他減肥方式。