概 述

在熬過了漫長的艱苦歲月以後，老一輩的人對於70後80後90後和00後太過溺愛，基本上是盡量吃，盡管吃，吃的越多越好，現代生活節奏加快，白領藍領缺乏運動，近十幾年來，中國人肥胖率一次次升高，終於引起了國人的警覺。廣場舞風靡大江南北，老少皆宜。越來越多的人開始減肥了。冬天，本來就是個有很多美食的季節，各種高熱量的東西，都是聚集在冬天的，例如各種火鍋，燒烤，甜品。所以，冬天的減肥特別重要。

步驟/方法：

1減肥歸根結底，是要讓進入小於支出，也就是要攝入的少，支出的大，從根源來說，首先要提高自己的新陳代謝，新陳代謝提高，就能夠增加支出，這樣能夠提高減肥的效率。提高新陳代謝不要靠吃藥，要增加運動量，在運動的過程中，心率提高，呼吸作用加強不知不覺就提高了支出的效率。

2排體內的濕氣，大多數肥胖人群，都有體內積累的濕氣，經過一個夏天和秋天，吃各種冷飲，以及各種花樣低溫吹空調的洗禮，體內肯定有濕氣，這時候，濕氣排出，陽氣上升自然能夠減輕體重，紅豆薏米粥就是不錯的選擇，把紅豆和薏米適量，洗淨，小火熬成粥，經常服用。排出濕氣，不知不覺就瘦了。

3冬天人本能的想吃很多，所以，盡量少吃高脂肪，高油脂高糖類的“三高”食品。如，各種燒烤，火鍋，甜品，蛋糕，油炸類食物。多吃瓜果蔬菜，潤腸通便，排出宿便和毒素，並且減少攝入的能量和脂肪，堅持一段時間，一定很快見到效果。

注意事項：

管住嘴邁開腿，是減肥最有效的方法，冬天是最容易胖的時候，一定不能貪口腹之欲，攝入過多油脂，會給身體健康造成風險。須知病從口入。盡量多運動，減肥需要持之以恆，不要吃減肥藥，傷身體。