這項為期15年的追蹤調查選取了3000名男女參與者，他們在研究之初的平均年齡為58.8歲。他們在身上攜帶了計步器，以收集每天的步行數據。分析結果顯示：長期久坐的人如果每天步行數增至1萬步，他們因為各種原因而死亡的風險會下降46%。即使步行數不到1萬，身體也受益。每天步行數增至3000步，每周5天，也會讓疾病死亡率下降12%。在研究期內，步行數越少死亡率越高，而步行數增加，死亡率會逐級下降。

　　發表在《公共科學圖書館期刊綜合》上的這項研究表明：多走路能讓人活得更長且能預防疾病，運動應被視為延長壽命的有益方式。