辦公室一族們由於長時間久坐，不管是上半身還是下半身都會變得很是肥胖，久坐一族們如何減肥成就一個健康窈窕的身材呢？小編為大家推薦一款辦公室減肥操，鍛煉這款減肥操並不需要你去花費整塊的時間專門的去做，每天抽出一些空閒的時間做一做，就能燃燒身上的脂肪，下面這套辦公室減肥操不僅僅能燃脂瘦身同時還能有效緩解工作帶來的疲勞感。

1、反向臂抻拉

目標:抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。運動強度:重復8次即可。

2、坐姿擱膝轉體

目標:緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。運動強度:重復10次即可。