旋轉呼啦圈減肥是平時在我們的日常生活中非常常見的一種運動方法，小孩子通過選擇呼啦圈有很多的趣味性，但是往往年輕的女性朋友都是為了轉呼啦圈來收腰腹部位的脂肪，那麼到底轉呼啦圈減肥嗎，相信這是很多女性都想知道的一個問題，接下來就專門來講解一下這個問題。

　　轉呼啦圈減肥

　　1、原理

　　轉呼啦圈是可以減肥的，可以通過加長運動的時間，而且必須要持續性的運動，速度是勻速的，但是中間不要間歇，等到了半個小時左右的時間就會達到有氧運動的這個階段，從而就能夠對於身體中儲存的脂肪和熱量起消耗的作用，加上呼啦圈可以有效的幫助腸道進行蠕動，對於便秘也有一定的好處。

　　2、時間

　　轉呼啦圈重點是要在於堅持，只轉一兩天，每次轉五分鐘，那是不可能有明顯的減肥效果的，連脂肪都還沒有開始燃燒，需要至少每周轉四次，每次分成三組的來進行鍛煉，一組最少是二十分鐘，這樣算下來，每天至少需要一個小時的時間拿出來轉呼啦圈，雖然是這樣，但是轉呼啦圈要比跑步等運動輕松的多。

　　轉呼啦圈減肥並不是適用於所有的人群的，雖然轉呼啦圈不是屬於高強度的鍛煉方法，適合大多數的人群，但是腰腹肌力量比較差的人，兒童、老年人都是不可以采取的，兒童身體正處於發育和成長的階段，老年人骨質疏松，所以很容易會對腰椎產生損傷。