如果想減肥又說自己沒時間，那只是偷懶借口。不管你白天有多忙碌工作，那麼只要把握好睡前十分鐘，做做簡單瘦身動作，堅持下去，完美好身材你也值得擁有!

動作一

1.雙腳彎曲，雙手抱膝，維持動作10秒鐘，雙腳再放下、反復收起抱膝，運動骨盆肌。

2.兩腿膝蓋向外，兩只腳掌緊緊相貼，雙手抱住相貼的腳掌，利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持動作約10秒鐘。

動作二

1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面，後背向上躬起保持10秒。

2.左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面，左腿向後上方伸直抬起。然後恢復。重復動作10次後，換另一條腿進行。

動作三

1.仰躺，兩腿膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側伸開。

2.把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒，換邊再做，兩邊各做3次。

動作四

1.側臥，左腿屈膝，右腿伸直。左手屈肘支撐床，右手伸直放於身體前。

2.盡力抬起右腿，到達極限後放下。右腿抬起20次後，換左腿抬起，同樣抬起20次。

動作五

1.仰臥在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。

2.慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。

3.如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一只腿，每條腿各做3次。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。