失戀後怎樣控制“情緒化進食”

　　人們的飲食有時候是由心情來決定的。一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態，就會特別想吃東西，而且很難控制。這是在把食物當成一種安慰或者獎賞，用進餐來緩解精神的壓力。這種情緒性飲食往往與從小的行為和環境相聯系。

　　失戀後，很多人變得無精打采，茶不思飯不想，迅速消瘦下去。也有很多人開始“情緒化進食”，用食物來安慰自己，不僅不能解決實際問題，反而導致肥胖。失戀後，應該好好調節心情，重新振作。小編教你失戀後怎樣控制“情緒化進食”

　　1、找出情緒化進食的原因

　　不管原因是什麼，大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法。然而事後總是會為這種行為感到內疚和痛苦。請記住，非饑餓時的進食是一種條件反應，它有可能消失也有可能再次發生。舉例來說，你發現自己處於情緒性飲食的狀態。為應付這一狀況，你有必要采取兩個重要的行動。首先一個就是確定引起你的憂郁並導致你進食的時間，主題或是氛圍。可能你是因為冬日的短日照而情緒低落;也可能是你父母的電話給你帶來了心煩意亂;還有可能是工作上的麻煩或是朋友之間的不開心。　　

　　2、主動解決煩惱的原因

　　一旦你確定了自己抑郁的原因，你就可以對你的心情做出其他不同的反應。也許你願意給那些關心你的家人和朋友打個電話。也許在寒冷的冬日你可以選擇早早地打開暖光燈。或者你還可以在白天花上一點時間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日。或許你還會發現散步和聽音樂都會對你非常有幫助。

　　關鍵的一點就是進食並非消除抑郁的最佳辦法，尤其是當你控制體重的時候更是如此。除非你明白你情緒性飲食的原因，否則你不可能學會對它采取新的反應。當你想通過進食來使自己情緒高漲的時候，就要三思了。你還有很多其他的選擇，它們之中的一部分可能對消除抑郁有更持久的功效。

　　3、關注自己的情緒

　　要關注自己的厭煩情緒，關注它發生的時間和原因。如果你經常性地感到厭煩，你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什麼。如果你情緒消沉，你可以嘗試把它當作你產生厭煩情緒的根源，想想能不能從中得到幫助。情緒消沉會對你的健康和長期的幸福產生非常嚴重的後果，你非常有必要對其表示關注。

　　如果你是因為生活的無趣而感到厭煩，那你可以創造生活的樂趣。花一些精力來考慮什麼是你生活中最重要的東西，你怎樣才能用一種更有意義的方式來實現它。在我們成長和變化的生活中充滿了機會，但機會是不會主動找上門的。你需要去尋找機會並把它轉變為現實。“我不行”，“我要照顧孩子”，“我太累了”，當你說這些話的時候，可能你已經打敗了自己。實際的情況是“你能”，“孩子也需要更有活力，更積極的父母”，“當你專注於那些能夠鼓舞你的事情時，你也就不會覺得累了”。　　

　　4、創造好的情緒

　　你還不能忘記滿足自己的精神需求。在生活中我們會遇到各種各樣的問題。花一些時間來考慮下面的問題：什麼能引導我們度過艱難的時刻?什麼能夠促使我們不懈地努力?在我們的人生道路上又如何不斷地超越自己?這些問題的思考對你非常重要。