呼啦圈是很多女性都非常喜愛的減肥使用工具，由於旋轉呼啦圈也是屬於一種持續時間比較長久的運動，所以是有一定的有氧運動階段的，能夠有效的鍛煉腰腹部的贅肉和脂肪，從而來達到受腰腹部的目的和效果，那麼呼啦圈能減肥嗎，當然可以，但是需要正確的方法，接下來講一下。

　　呼啦圈能減肥嗎

　　1、呼啦圈的選擇

　　現在市場上有很多不同類型的呼啦圈，有粗的也有細的，有重一點的也有輕一點的，並且它們的制作材料也都各有不同，那麼應該選擇什麼樣子的呢，該選擇塑料的，還是金屬的，這裡建議最好是根據自己的實際情況來進行選擇，自己的體重基數如果比較大，可以選擇較為沉重的呼啦圈，體重基數小，就選擇輕一點的塑料呼啦圈。

　　2、呼啦圈的轉速

　　選擇好呼啦圈之後就可以按照自己的計劃來進行減肥的步驟了，那麼在轉動呼啦圈的時候也是有很多注意事項的，比如呼啦圈的轉動頻率和速度決定了能否有效的減肥，在轉動呼啦圈的時候，需要保持勻速的運動，只有這樣呼啦圈才能夠發揮它的最佳作用。

　　前面已經回答了呼啦圈能減肥嗎這個問題，其實呼啦圈在前二十分鐘左右的時間是幾乎沒有脂肪消耗的，如果想要燃燒脂肪，至少要堅持轉動半個小時左右的時間才可以能夠達到最佳的瘦身效果，而且重點是要學會堅持，一天兩天是不可能有明顯的效果的。