大家都知道，運動減肥是一種非常不錯的減肥方法，不少人都願意通過這種減肥方法來減肥，因為不僅可以鍛煉身體，還能擁有苗條勻稱的身材，但是專家提醒說，並不是任何時候都適合運動減肥的，下面就為大家介紹一下運動減肥的適宜時間。

飯後不能進行劇烈運動，這應該是每個人都知道的常識吧，老年人從小就會教導我們這些。因為飯後運動會刺激腸胃，吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。另外，飯後運動會導致血流分配紊亂，吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。飯後運動還會影響運動效果，人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。最後，飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，健康減肥運動也不宜在這個時間段進行。

相關的專家研究發現，高強度運動可在正餐後三小時進行;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;輕度運動則在飯後一小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

上午時段：早餐後3小時至午餐前;

下午時段：午餐後3小時至晚餐前;

晚間時段：晚餐後3小時至睡前。

所以，想要減肥的朋友們請注意，選擇正確的運動減肥時機和方式，才是真正的健康減肥，讓減肥不再是一件難事，讓您可以擁有理想的身材。不要為了減肥而減肥，一定要把身體健康排在第一位。

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