下面分享產後運動減肥常識，分時間段進行合適的產後減肥運動，讓你輕松快速成就辣媽地位。

為了防止產後身體發胖，可以注意以下幾個方面：

1、合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。

2、堅持母乳喂養可以幫助產後媽媽形體恢復。

3、產婦分娩後，骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些松弛，這會影響子宮的復原，產後有針對性的適當運動，有助於恢復這些肌肉的彈性和張力，能夠幫助產婦促進新陳代謝，增加食欲，有利於惡露的排出。

4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動，考慮到產婦的身體比較虛弱，所以，運動時不要過於疲勞，運動量和幅度都不要太大，最好在專業產後護理人員的指導下進行。