飲食策略

　　1、脂肪含量高的蛋糕、冰淇淋、薯片、奶油、油炸類食物等，就請務必含淚道別吧！

　　2、多吃魚蝦貝類的肉，少吃紅肉，如豬肉、羊肉等，注意每天食用油的分量，每天不超過3湯匙。

　　3、注意鈉的攝入，如：鹽、味精、雞精、醬油、醬料等調料。比如煲湯盡量不要放鹽和味精等。

　　4、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　5、單獨攝取糖份，就不需要這麼神經質，可吃些麻糬、烤紅薯；喜歡吃冰淇淋的人可用刨冰或者果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點！

　　運動策略

　　1、放棄令人瘋狂的高強度鍛煉吧，梨型人通常沒有恆心。

　　2、如果想把肥胖的雙腿減得像筆桿子那樣纖細，就不用幻想了。還沒有什麼科學依據可以讓人想減哪裡就減哪裡的。

　　如果你想看到你的體型和體重有所改善，那麼每天要做60至90分鐘的中等強度的鍛煉。如果你想減掉脂肪，那麼要堅持做有氧運動，至少幾個月，不是幾周哦！

　　3、生活中的小運動：與電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或者簡單的伸展運動；鍛煉下半身的肌力操；站起蹲下等都是不錯的方法。

　　上述兩個方面可以幫助大家輕松地改變梨形身材，所以一定不可以錯過喔喔。但是，健客網小編溫馨提示：要減掉梨形身材還需要大家持之以恆的努力喔喔。