民間有句俗話，叫做“吃肥了，走瘦了”，實在是非常的有道理。因為造成我們肥胖的直接原因就是在飲食中吸收了多余的熱量，導致脂肪在體內不停的堆積，最後讓身材發胖的。而如果想要減肥的話，除了需要控制飲食之外，最有效的方法就是通過運動來消耗掉這多余的脂肪，並且讓身材變得更加緊致。那麼有哪些運動中的小絕招可以幫助我們快速的瘦身成功呢?

一，設定目標和計劃。首先我們要為自己設定一個運動減肥的詳細計劃，包括終極目標和每一個階段的目標，以及具體的運動項目和運動時間等等，這樣既能起到一個監督的作用，同時還可以隨時關注到自己的運動效果，然後再相應的做出調整。否則只是一味做高強度運動的話，減肥很可能會半途而廢。

二，找到適合自己的運動。我們都知道，有氧運動是最有效的減脂方式。一般在我們進行半個小時以上的有氧運動之後，體內的溫度會持續的升高，脂肪也開始燃燒，而運動時間不夠的話，減肥的效果也會大打折扣。既然選擇了要通過運動來減肥，就不要浪費自己的時間和精力，認真的完成減肥任務才是關鍵。