螳螂體操徹底告別寒冷體質

　　身體寒冷導致免疫力下降，肌膚水分和營養成分隨之流失，護膚品也難以滲透至深層。通過睡前的螳螂體操促進靜脈流動，舒緩肌肉的同時溫熱身體，更能有效幫助睡眠。

　　身體呈仰躺姿勢，兩手兩腿筆直向上抬起。肩部和腰部放松，兩手兩腿顫抖約1~2分鐘。此舉能夠刺激毛細血管，加速血液循環。

　　3分鐘下蹲操收緊下半身效果顯著!

　　通過正確的姿勢下蹲，能夠有效燃燒脂肪消耗卡路裡。30次×3組(約3分鐘)的頻率較適宜。

　　按照圖片的基本姿勢腰部緩緩下沉，直至大腿呈水平姿勢後，腰部再緩慢上升。此為1組動作。動作緩慢到位才能有效。

　　腰背部伸展挺直。

　　兩腿分開比肩部稍寬。

　　腳尖呈外八字狀。

　　腰部下沉至呈90度直角。

　　手掌置於膝蓋上方。

　　膝蓋不可向前超過腳尖!