家庭簡易減肥法——家庭健身

　　1、臀部健身

　　雙手右膝撐地，左腿伸直，挺胸。

　　抬起左腿，收緊臀部，腳尖繃起，腿部緊張。

　　2、背部健身

　　挺胸，收腹，曲膝，微微翹臀，收緊背部，雙手負重放在腿部兩側。

　　上體保持水平，用背部力量，抬頭，直臂。

　　3、手臂健身

　　三頭肌收縮，上臂不動，夾肘，前臂向上彎舉。

　　挺胸站立，手垂直放下，注意均勻用力。

　　4、腹部健身

　　以臀部為接觸面雙手向後支撐重心在身體的中心部位，雙腿和上身同時向中心部位收緊，放下來的時候腳不要碰地繼續做下一個動作腹肌力量比較好。

　　溫馨提醒：每組二十五個，在家裡也能輕松減肥。