1.富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。

　　膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。

　　2.多纖維水果——多纖維水果產生的作用，與富纖維蔬菜類似。

　　這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

　　3.多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。

　　我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

　　4.高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利於減肥。

　　富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麸、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。

　　3.多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。

　　我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

　　4.高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利於減肥。

　　富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麸、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。

　　5.其他低熱量飲料——也能填滿胃的空間。

　　熱量低於100卡的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等，都可以避免我們吃東西。

　　上面的減肥食品有吃的也有喝的，大家可以把上面的東西都記住，這樣會令你減肥輕松多了，到時候遇上這樣的食品，就可以大膽的吃了。