伸展動作

　　1、面對左內裡，伸直雙手臂打開向外向右延伸，雙腿伸直抬起跟跟，從面帶動上身向前推出;

　　2、兩只手收回到胸部前，膝蓋彎曲。

　　3、再次伸展你的腿部，盡量抬起腳跟，腳尖撐地，雙手臂向上伸展過頭頂，保持身體的穩定性;

　　4.右腳腳跟落下，同時，抬起左腿;然後進行相反方向動作，重復四次;

　　本動作可鍛煉身體的靈活性，使全身肌肉得到拉伸，多鍛煉可達到瘦身減肥的效果，讓我們帥氣的跳起來吧!

　　踢腿

　　1、面對右側，彎曲雙膝，屈雙手手肘平放於胸前，身體傾向身體的左側，頭部看向正前方;

　　2、把你的左腳向前一步，點起腳尖且曲膝，右腳伸直，同時身體往後靠，雙手打向胸和腹前;

　　3、右腳向後一大步，左腳腳尖點地，身體縷縷向後靠;

　　4、踢起左腳向左前方，右膝微曲，打開雙手於兩側，張開五指;

　　5、右腿擺向右後側，左手擺向右側，身體擺向右側;

　　然後做相反動作，重復四次;整個動作，加強腿部肌肉力量，加上身的較自由的動作，能瘦腰瘦腿喔!

　　擊拳

　　1、身體面向左側做弓部，屈左膝，右腳抬起腳跟，右手握拳向前用力打出去，左手屈肘向上;

　　2、右手拉向胸前，右腳膝蓋彎曲，拉伸出雙臂等待下一個拳擊;然後進行相反動作，重復四次;

　　跳街舞能減肥嗎?街舞運動後能消耗全身脂肪，促進平時不容易活動到的部位，並且能培養人的意志，有瘦身減肥功效，激發舞者全身的活力。年輕女性們趕緊來試一下吧，帥氣的跳著減肥!

　　(實習編輯：李泳儀）