70年代初，與家人音訊隔絕多年的勞改犯陸焉識（陳道明飾），因思念心切在一次農場轉遷途中逃跑。他的行為給懷有芭蕾舞夢想的女兒丹丹（張慧雯飾）帶來巨大的壓力。女兒想方設法阻止母親馮婉瑜（鞏俐飾）與父親陸焉識相見，結果使夫妻倆近在咫尺，卻只能再次相隔天涯。

　　作為明星、作為謀女郎，除了必要的演技，更重要的是個人本身的氣質、氣勢。而被張藝謀選中的謀女郎，都有一個共同點，就是身材好、有獨特的個人氣質。為了在銀幕上展現出最好的自己，她們都會費盡心思去瘦身減肥。

　　《歸來》的新謀女郎所練的芭蕾舞，是不是也可以當做減肥操來練習呢？是的，下面小編就為大家推薦一款簡易的芭蕾舞減肥操。

　　1、上身稍稍往斜右方傾出，頸部往上舒展，右腿屈膝盤坐，左腿往左側完全舒展，讓左右腿連成直線，而右腳掌繃直，收攏在骨盆前方，在減肥操減肥動作過程中雙手的手腕在斜前方交叉疊放，腰以上的部位輕微地往後仰，雙手的手視線落於左前方，此運動減肥保持5秒。

　　2、交叉的雙手進一步往右側拉開，脖子與肩部繼續往後拉伸，形成前後兩個相反的力並深呼吸，此時上身稍微再往前傾，股關節進一步拉伸，此減肥運動動作保持5秒。

　　3、胸廓適度地打開，視線落於舉起的指尖上，交叉的雙手再往上舒展，頸部與肩部同樣往斜上方拉伸，令前傾的身體此時稍稍揚起，減肥操動作保持5秒。

　　芭蕾舞減肥操減肥功效：

　　整個減肥操通過舒展肌肉，養成易瘦體質，雕琢更優美的曲線，提高全身代謝，通過拉伸舒展頸部肌肉，達到瘦臉功效，再從肩部開始緊致整個手臂肌肉，又起到瘦手臂的功效，而減肥運動過程中的各個動作又可以使腰腹周圍的贅肉收緊，達到瘦腹的作用，還能有效燃燒背部脂肪，擺脫蝴蝶結，而伸展動作能夠加強背肌和腹肌，還能塑造美臀，另外芭蕾的腿部動作能夠鍛煉到大腿內側肌肉，達到瘦腿功效。