炎炎夏季，豈能容忍肚子贅肉造反！怎麼減肚子贅肉？想要從水桶腰搖身變為小蠻腰，就要尋求到好的瘦腰方法！推薦8個詳細的有效瘦腰動作，教你怎麼減肚子贅肉！每天早晚花十幾分鐘練習，四個星期就能成就性感小腹！

　　怎麼減肚子贅肉am7:00應對松垮的腹部脂肪：

　　Step1、仰躺在床上，雙腿並攏，伸直，並抬起約15厘米，兩手放在身側。

　　Step2、收緊腹部，雙腿用力向上抬起，直到垂直於地面。保持姿勢15秒。重復10-20次。

　　Step1、坐在床上，上身微微向後仰，兩手在身後外側指尖向前撐在床上，雙腿微微屈膝，收緊不腹部，雙腿抬離床面。

　　Step2、手掌向後撐，上身向前，同時雙腿屈膝向身體，雙腳保持離地。維持姿勢10秒。然後回到1的動作，不要落地，重復3次。來回做5-10組。

　　怎麼減肚子贅肉pm10:00扭動腰腹部厚厚的脂肪：

　　Step1、坐姿，雙手握住一個啞鈴向前伸直，上身向後仰，雙腿微微屈膝抬起至小腿平行於地面。

　　Step2、保持身體姿勢，雙手握住啞鈴擺向左側。然後停住10秒，回到中間，再擺向右側，停留10秒。這樣左右擺動3-5次後放松。重復5組。

　　怎麼減肚子贅肉pm12:00腹部360度扭轉：

　　Step1、仰躺，兩手打開放在身側，雙腿並攏，抬起，然後下放至右側地面，右腿側面貼地。同時頭部轉向左側。

　　Step2、接著，再次將雙腿抬起，同時將雙腿下放至左側地面，左腿側面貼地，同時頭部轉向右側。每邊停留約10秒，左右各做5-10組。

　　好啦，看完了上面的減肥操後，那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧.