踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是：
1、仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後；
2、兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子；
3、伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近；
4、恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近；
5、左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。
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