排毒運動一

　　1、首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

　　2、慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，注意頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。

　　3、保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復至開始姿勢，再往相反方向重復上面動作。

　　在做排毒減肥操運動的時候要注意調整自己的呼吸，這樣就可以在練習中增加肺活量，促進血液循環，並且能吸收負氧離子，幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦。

　　排毒運動二

　　1、坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

　　2、抬起雙臂到肩部的高度，然後彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

　　3、保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

　　4、身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間，再轉回到正面，然後向右邊做同樣動作。

　　除了這些運動，早上起來還可以做些簡單的腹部運動，比如在肚子上以打圈的方式輕輕按摩腹部，幫助促進腸胃的蠕動，並促進宿便等代謝物的排出。