這動作需要軸心力量、平衡力和帼繩肌韌性，有伸展背部和按摩脊骨的效用。難度在於翻滾v字平衡時，身體絕不能搖晃震動。
1、坐於墊上，雙膝打開至肩寬、屈曲團身。握住腳踝，踮後身體，在尾龍骨尖的後方找到平衡點。
2、延伸/伸直雙腳於空中擺出“v”形姿態。雙腳腳掌相距與肩寬想同，手臂要直。保持挺胸和脊骨伸廠。
3、吸氣，曲背，把尾龍骨卷前，下巴抵進胸前，開始向後翻滾。
4、向後翻滾至肩膀觸地的角度。呼氣的同時，向前滾動回啟示姿勢的平衡點(步驟2)持續重復步驟2-4。完成時，還原到步驟1。
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