對於愛美的女人來說，肥胖的體形絕對是一件令人煩惱的事情，幸好如今減肥瘦身的方法也有不少，只要大家選擇適合自己的方法進行適當的運動，想要減肥也並不是什麼難事，下面，專家就來告訴你一些床上快速減肥運動，這些運動可以為你塑造一個完美的身材。

　　抬腿運動

　　做抬腿運動的動作要領是：在抬腿的時候盡量地把腿向自己的身體靠近。具體如下：1.雙腿盤坐於床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿重復。2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下颚盡量去貼近雙手，然後起身坐直身體。

　　呼吸運動

　　減肥者在進行呼吸運動的時候，需要掌握動作要領：運動時要注意深呼吸，雙臂做上下運動的時候必須隨著呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。具體如下：1.准備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置於腰後。4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，後背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。

　　腰部運動

　　減肥者在做這個腰部動作的時候要掌握的動作要領是：身體的上部和頭部向身體左側下後方轉動的時候，要注意前胸要盡量貼近腿部。具體如下：1.坐於床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐於臀部後側，抖動雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向後轉，目視前方。收回動作後，右側重復一次。2.雙腿盤坐與床上，左臂前側，右臂後側展開，同時左臂自左側盤於腰後，右臂抱住左膝。收回動作後，右側重復一次。

　　以上就是三種床上快速減肥運動的介紹了，相信你已經對這些方法有所認識和了解了吧，如果你也想要減肥，那就試試這些運動方法吧，它們不僅簡單易學，而且效果也比較理想，值得一試。