1、早餐：無糖豆漿

　　早晨是一天的開始，我們需要在這個時候攝入足夠的營養，讓食物為我們提供能量。那麼，對於希望利用這個時刻瘦身的人來說，應該吃些什麼比較好呢?不妨，在早晨的時候喝一杯無糖的豆漿。豆漿營養豐富，不分季節都可以飲用，常常喝豆漿，可以讓肌膚變得更加的白皙有光澤，同樣無糖的豆漿也具有減肥的奇妙功效。

　　2、午餐：蔬菜+茶水米飯

　　午餐是一天中最重要的一餐，我們一般會吃白花花的米飯，但是它卻沒有任何瘦身作用。所以，不妨在蒸米飯的時候用茶水代替，這樣不僅僅可以讓米飯的口感更加，還可以起到消脂的作用，幫助愛美的人健康瘦身。

　　具體的做法是取一克左右的茶葉，用開水浸泡五分鐘，過濾了茶葉渣之後，將茶水倒入大米中，然後就可以開始蒸米飯了。另外，在中午的時候，我們最好多吃蔬菜，蔬菜是低糖和低脂食物，蔬菜中的維生素和一些微量元素對於人體健康非常有益。

　　3、晚餐：提前吃，少吃

　　俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。一般來說，鼓勵早餐多吃，是因為早上需要補充一整天的能量。但是卻不提倡在晚餐的時候攝入過多的食物，因為到了晚上之後，腸胃也需要休息，如果吃的太晚太多，腸胃會在你入眠之後仍然工作，這樣就導致睡眠不佳了。晚餐的時間最好安排在晚上六點左右，超過了晚上八點，各位女孩一定要管住自己的嘴巴哦。

　　秋天也一定要好好的關注自己的嘴巴的，特別是減肥食譜也應該好好的注意一下的，有的時候減肥套餐確實是需要好好的關注好它，特別是減肥的時候要掌握一定的食物原則，並不是什麼樣的食物都是可以減肥的。