星期一，買一杯豆奶，加入一勺蛋白粉，可以自制全麥面包和脫脂火腿片制成的面包，這款早餐最時候給上班第一天的你提升了，蛋白粉能讓你經歷更充沛而且營養均衡。

　　星期二，今天是上班第二天，一般事情都比較多，那麼我們推薦家常早餐，全麥面包搭配低脂牛奶，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，而且不會讓你低血糖。

　　星期三，用不粘鍋來煎蛋，不要方有，在切兩片全麥面包，搭配自己的口味放入火腿和生菜、脫脂色拉醬就好了，還可以配置當季的水果，最好選用純黃色的果汁。

　　星期四了，馬上就要到周末了，給自己准備一份淡雅的早餐調節心情吧，一杯熱熱的淡淡的清茶，搭配幾只精致的小面包非常方便，並且還能溫潤腸道。

　　星期五了，明天就是周末了，想賴床的你，可以去超市買來速凍的菜肉馄饨加上小籠包，幫助你的脂肪代謝，為你想偷懶的肌肉增加活力哦，最好是選擇湯包。