火辣辣的夏季，女性們都怕熱不想運動，可是肚子上越來越多的贅肉卻無情的提醒你該減肥了。對懶mm來說，有沒有什麼飲食方法能幫助減肥呢？今天小編就教你日常8個飲食小技巧，助你瘦身。

　　1、等待10分鐘

　　你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的信息，所以細嚼慢咽有助於在大腦得到指令前吃下多余的食物。等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。

　　2、不必把盤子掃蕩干淨

　　從小時候起就一直被教育著“浪費可恥”，可其實更好的策略是吃到一個健康的份額，然後就停止動作。畢竟浪費一些食物比增加你的身體負荷要劃算很多哦！

　　3、不直接從購物袋中拿東西吃

　　如果在外面買了外賣食品，不要直接從購物袋中拿了就吃，換好舒服的拖鞋，把手洗干淨，然後把食物放到盤子裡再慢慢享受吧。

　　4、以數量取勝

　　像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎麼多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路裡，即使多吃也不會危害到減肥大計哦。

　　5、飯後收起剩菜

　　記得M在家裡吃飯的時候，經常吃晚飯依然坐在餐桌旁和老爸老媽聊天，聊著聊著就不自覺地拿筷子去夾菜吃，無意識地增加了好多卡路裡呢。所以JMS注意咯，飯後就把剩菜收起來，如果不行，就把筷子收走吧。嘿嘿！

　　6、以水果結束

　　很多JMS都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，於是就從櫃子裡搜羅出各種零食……啊~吃完了開始有了罪惡感。不如跟自己來個小約定吧—以水果結束，當渴望額外的食物時，吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路裡。

　　7、把握飯後黃金時間

　　科學研究顯示，飯後45分鐘是減肥的最佳時間。因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升，吃完飯後不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。

　　8、享受美食制作過程

　　M曾經看過一本叫《法國女人吃不胖》的書，身在美食天堂的法國，女人們卻沒有體重的困擾，著實讓人羨慕。這本書的作者MireilleGuiliano（米雷耶?吉利亞諾）在接受ELLE雜志采訪的時候說“不要把責任推給時間。只要你想，就一定有時間給自己做飯。自己做的食物永遠是最好的。”原來在法國，做飯被看成一件既世俗又性感的事情，即使是職業女性，在忙碌之余還是要抽出時間來做飯。新鮮、多樣、均衡、享受是法式窈窕的精髓所在。