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最有效的自制減肥食譜 6招自制水果酵素清腸胃速減肥

  減肥水果酵素是近年來最受歡迎的減肥方法,水果酵素有清腸胃、排毒、減肥的功效,可以轉化人體所需的各類營養,提高人體免疫力,下面就來學自制減肥水果酵素的做法!

  減肥水果酵素的做法

  材料:蘋果750g檸檬750g木瓜750g輔料紅糖750g冰糖750g蜜糖750g

  Step1:首先把所有准備好的水果洗干淨,晾干水,注意,千萬不要沾到水,不然酵素就失敗了,此外檸檬必須占水果量的三分之一,檸檬有很好的減肥排毒的功效。

  Step2:然後將水果去皮,檸檬可以不去皮。

  Step3:接著再將水果全部去核,切小塊裝好備用。

最有效的自制減肥食譜 6招自制水果酵素清腸胃速減肥

  Step4:最後開始放水果,先在底部放入檸檬,然後放糖,再放入蘋果,然後是木瓜,再是糖,注意,堅持是一層水果一層糖的原則,容量只能放到八分滿,要留有空間給水果們發酵,一層紅糖一屋冰糖,這樣口感比較好。

  Step5:盡量將水果鋪平,不要留有空隙,到最後放上檸檬和最後一層的糖,用筷子或者勺子將水果壓一下,再蓋上蓋子,密封好,放入陰涼處發酵三到六個月,就可以喝了。

  Step6:第二天,酵素裡的糖有些已經轉化了,水果裡的水份已經隨糖浸出來了,可以看到裡面有許多小氣泡不停地在發酵。可以在瓶子上貼有制作的日期,那樣就可以知道自己什麼時候能喝了。

  TIPS:整個作過程,水果不能再次碰水,檸檬的比例要是水量量的三分之一,糖的比例是一比一,不要認為糖會太甜會長肥,因為糖在發酵過程中已經轉化成為酵素份子。

  

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