炎炎夏季對於想要瘦身的人士而言正是最好運動減肥的季節。但是在夏季有別於其它季節，在這一季節運動要做好一些准備。下面給大家介紹夏季運動減肥注意事項，供大家參考。

　　選對時段

　　雖然運動並沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段（11：00～14：00），例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。

　　拉伸小腿

　　活動完之後拉伸是小腿塑形的至關主要點。在這裡小編支一招，喜歡偷懶的mm們完全可以拋棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方法則是站到離牆一臂寬的間隔，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。對峙5分鐘，感觸小腿的肌肉被無限拉伸，可以依據本人的身體柔韌度來調理。

　　補充水分

　　夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。

　　腳跟落地

　　跑步減肥最主要的技巧。良多MM跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費力，然則關於小腿粗大健壯的mm們就不適合了。准確防止小腿變粗的辦法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。

　　防曬樹蔭不可少

　　由於夏天氣溫高，體溫上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助於加快散熱速度。重要的防曬工作也不可少，以抗UV帽子和薄長袖遮陽為首選，或者選擇系數足夠的防曬品並按時補擦，可以避免曬傷疼痛和皮膚不適感。

　　沖澡選溫不選冷

　　運動後全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應該是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢復正常值，肌膚摸起來也沒有那麼熱的時候，再以溫水沖澡。