減肥餐一

　　早餐：1杯蜂蜜水、100g酒釀、20顆草莓

　　午餐：100g豆干、1碗鲫魚豆腐

　　晚餐：7塊餅干、1個紅橙

　　運動：上午豎腿、按摩;中午打掃衛生、洗衣服;晚上上網時一直豎腿。

　　減肥餐二

　　早餐：半個甜瓜

　　午餐：土豆絲涼拌金針菇、100g小米糟、茶樹菇干鍋雞

　　晚餐：100g酒釀、100g紅薯

　　運動：午餐後兩小時逛街;有氧健身操40分鐘、搏擊操50分鐘;豎腿40分鐘、按摩加拉伸20分鐘。

　　減肥餐三

　　早餐：1杯蜂蜜水、2個紅薯

　　午餐：1斤白灼平菇、2個紅薯、4個山竹

　　晚餐：6個山竹、1個芒果、1個紅薯

　　運動：有氧健身操40分鐘、肚皮舞10分鐘;下午5點後出門散步1小時。

　　減肥餐四

　　早餐：1塊棗糕

　　午餐：1塊棗糕

　　晚餐：銀耳蓮子羹、2個紅薯、100g酸奶

　　運動：拉丁健身操20分鐘、豎腿30分鐘、按摩兩腿15分鐘。

　　減肥餐五

　　早餐：200g酸奶

　　午餐：200g酸奶、2根小黃瓜、6顆提子

　　晚餐：300g酸奶、6顆提子

　　運動：上午快走半個小時、豎腿40分鐘;晚上搏擊操50分鐘、豎腿40分鐘。

　　以上五款減肥餐，款款都是有特色，特別的飲食配合這一定量的減肥運動，這樣你就能把身體內的脂肪都控制住了。