日式茶碗蒸蛋

　　原料：雞蛋，香菇

　　配料：香油，鹽

　　做法

　　1、把雞蛋打入碗裡，香菇浸泡透，洗干淨，切碎。

　　2、把香菇和雞蛋攪拌均勻，再加入適量鹽拌勻。

　　3、用保鮮膜包裹好碗，再放入鍋裡，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。

　　tips：這款日式茶碗蒸蛋營養豐富，熱量低，而且吃了有飽腹感，還能幫助排毒，能越吃越瘦。

　　紅燒日本豆腐

　　原料：豬肉，日本豆腐，番茄，青椒

　　配料：油，鹽，生抽，白糖，蔥花

　　做法

　　1、把豬肉洗干淨，切薄片，青椒和番茄切小塊，日本豆腐取出，切厚片。

　　2、在鍋裡放油燒熱，放入日本豆腐，小火煎至金黃色，裝盤備用。

　　3、鍋裡留底油，放入番茄翻炒至出汁，然後放入肉片翻炒至變色，然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。

　　4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，再加入蔥花即可。

　　tips：一款美味而有營養的食譜，吃了能飽腹，而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積，是減肥瘦身的健康食譜。

　　紅燒日本豆腐

　　原料：豬肉，日本豆腐，番茄，青椒

　　配料：油，鹽，生抽，白糖，蔥花

　　做法

　　1、把豬肉洗干淨，切薄片，青椒和番茄切小塊，日本豆腐取出，切厚片。

　　2、在鍋裡放油燒熱，放入日本豆腐，小火煎至金黃色，裝盤備用。

　　3、鍋裡留底油，放入番茄翻炒至出汁，然後放入肉片翻炒至變色，然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。

　　4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，再加入蔥花即可。

　　tips：一款美味而有營養的食譜，吃了能飽腹，而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積，是減肥瘦身的健康食譜。

　　泡菜燕麥冷面

　　原料：胡蘿卜、燕麥面

　　、泡菜、黃瓜

　　配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料

　　做法

　　1、把胡蘿卜去皮，切絲，加入醋浸泡至軟，花椒和大料加入開水浸泡出味，再加入醬油和白糖拌勻，然後放入冰箱冷藏。

　　2、芝麻醬加水稀釋，燕麥面用開水浸泡軟，瀝干水，裝入碗裡，再淋入大料汁。

　　3、把黃瓜切絲，泡菜切絲，和胡蘿卜絲一起放入燕麥面裡，淋上芝麻醬即可。

　　tips：這道韓式冷面美味可口，而且能排毒消水，還能有效抑制體內脂肪增長與堆積，讓瘦身在不知不覺中進行。

　　涼拌豆芽

　　原料：豆芽，辣椒

　　配料：芝麻油，鹽，蔥

　　做法

　　1、把豆芽洗干淨，瀝干水，辣椒切碎，蔥切蔥花。

　　2、鍋裡放水燒開，放入豆芽焯水，撈出瀝干，裝盤，加入鹽、芝麻油、蔥花拌勻即可。

　　tips：這道涼拌豆芽，所含熱量非常低，能幫助去水腫，還能排毒，對下半身水腫肥胖有明顯效果。