減肥方法1.堅守“一日三餐”
減少非正式的餐膳，保持早、午、晚三餐飲食均衡。
減肥方法2.每餐七分飽
簡易減肥方法是逐漸減少食量，先減少高脂肪食物，以蔬菜代替以增加飽足感；同時，堅持“每餐七分飽”健康飲食原則。
減肥方法3.賞罰分明
減肥目標訂定後，必須嘗罰分明。實行前，有人以購置衣服和首飾作為鼓勵獎賞。為每天設定飲食份量，多吃就必須多運動。例如，多吃數顆朱古力，就要多跑十五分鐘樓梯等原定計劃進行。
1、飲食升級 其實，想要不便秘，先要讓體內的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。所以
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