快樂減肥方法1、快樂飲食，善待自己

　　美味不錯過熱量高的美味食品讓許多減肥美眉又愛又恨，好想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部反而容易導致暴飲暴食。其實，熱量相當的不同食物，脂肪的囤積量也各有差異。

　　脂肪的形成和人體內有一種叫Insulin的激素有關，這種激素的分泌可促使食物轉化為脂肪，但分泌速度因食物而異。所以，只要選擇Insulin分泌速度慢的食物，吃下去就不那麼容易變胖。

　　就拿冰淇淋來說吧，身體攝入冰淇淋後，Insulin的分泌速度慢於攝入白米飯、胡蘿卜、鳳梨這些食物，前者轉化為脂肪的量也就低於後三者，適量吃一點問題不大。

　　另外，脂肪含量不高的白色肉類如雞肉等也可放心食用，只要把雞皮去掉就可以了。高脂肪的紅色肉類也不必完全摒棄，可配上新鮮蔬菜一起食用。現在流行食辣，許多美味佳肴都會佐以辣椒、大蒜、長蔥等配料，有燃燒脂肪的辣椒和提升代謝率的大蒜、長蔥相伴，吃下去的美味也不太容易形成脂肪。

　　針對性地來點減肥蔬果很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養價值，值得你經常光顧。

　　★黃瓜內含的丙醇二酸有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

　　★白蘿卜內含辛辣成分芥子油，能促進脂肪代謝。

　　★豆類營養豐富而不易轉化為脂肪，且容易食得飽，是非常典型的瘦身食品。

　　★冬瓜有利尿作用，可以幫助及時排除體內多余水分，避免浮腫現象。

　　★韭菜具有辣味且含豐富粗纖維，可以提升新陳代謝，促進胃腸蠕動及時通便。

　　★香蕉富含食物纖維，可令大腸運作活躍，消除便秘。

　　★西紅柿是所有蔬菜水果中最不容易轉化為脂肪的食品之一，營養價值也高。西紅柿炒雞蛋可是一道既美味又有營養的瘦身佳肴，怎麼吃也不會胖。

　　快樂減肥方法2、談場戀愛

　　戀愛的美妙感受，嘗過的人都知道。不僅如此，研究表明它還有不俗的減肥功能呢。