窈窕美麗、健康、肌膚細膩有光澤是每一位愛美人士都渴望擁有的，無奈現代都市生活 節奏太過緊迫，精神壓力增加，再加上不良的飲食習慣和生活習慣等因素，造成多數人都有便秘的煩惱。數字顯示，現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的“宿便壓力”。

　　什麼是宿便？

　　人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸 道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣 牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造 成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

　　科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作， 體內的毒素就會經由其它管道(例如腎髒、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是 由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

　　現代人消化速度超級慢

　　人吃進的食物經過消化道到排洩大約需要 8~12 小時，專家指出，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類 8~12 小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

　　也就是說，你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

　　每天排便也還是不夠

　　不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了。這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，你45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

　　宿便產生的三大問題

　　1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性

　　如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

　　2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病

　　小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症 (acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成 因就是宿便先生造成的哦。

　　3.宿便會不知不覺讓身材變形

　　即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內髒，改變腹部及脊椎形狀， 更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是“宿便男”、“大便爸爸”或是“便便人”。

　　如何治療便秘？

　　現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會 有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵御細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率。

　　治便秘助瘦身美體

　　最新醫學研究，當腸內環境受到污染或人們受到壓力時，排便減少，宿便增加，毒素不能及時排出體外，被人體反復吸收，干擾內分泌、神經、免疫等系統的功能，也會導致肝、腎功能受損，誘發習慣性便秘、肥胖、腹脹、口臭、皮膚粗糙，出現斑紋、面色晦暗 等一系列症狀，破壞肌膚健康，容顏美麗。宿便更是減肥的惡敵，只要宿便一日不清，減肥就無法徹底不反彈。如果真的關心家人健康，那麼自己與家人每天最好一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥。