為什麼有些人吃不胖？讓人羨慕的原因就在這裡

　　一、腸胃系統不一樣

　　有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康范疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

　　二、先天體質不一樣

　　不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

　　三、生活習慣不同

　　當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒准正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點？現代社會生活節奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

　　四、飲食習慣不同

　　有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹饪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

　　你也想吃不胖？那就掌握減肥黃金時間！

　　第一：青壯年期

　　人在脫離校園、步入社會工作幾年後，大約 25 歲之後，隨著年齡的增長，受激素水平的影響，脂肪越來越傾向於長在腰腹部。

　　所以，至少從 22～24 歲左右開始，或者趁著還沒工作(有時間精力)，趁著體力好、代謝快，趁著整個人還沒像吹氣球一樣胖起來，就最容易減肥成功。

　　減肥貼士：不要成為工作的奴隸，要做身體的主人;不要讓不良習慣惡性發展，不要滋長惰性。

　　第二：青少年期

　　少壯不減肥，老大徒傷悲。

　　中學時期(13～18 歲)，是生長激素分泌旺盛的高峰期。生長激素不只能促進骨骼發育、促進長個，還能促進脂肪更多地、更高效地分解。

　　另外，你有沒有發現，很多男神女神逆襲的故事，都發生在暑假，特別是高三結束的暑假呢？

　　暑假是大多數人一生中難得的、長段空閒、且可支配的時間。集中心力調整飲食和有計劃地運動，比較容易讓減肥效果最大化。

　　就算中學要學習，好，大學(18～22 歲)的時間總是可以自由安排的。請一定珍惜這個黃金時間，把光陰浪費在更有意義的事情上。

　　減肥貼士：

　　1、睡好每一個覺：生長激素的分泌，主要是在夜間睡眠時。規律作息、不要熬夜，使身體長高不長胖。

　　2、 把握好「暑假」：以 2～3 個月為一個減肥周期，是比較理想的。

　　第三：兒童期

　　一個人建立飲食生活習慣的時期，也相當的重要：兒童期，6～12 歲。

　　在吃飯這件事上，大部分的爹媽都有點坑，不太能很好地引導孩子均衡飲食，因為自己也不會，只是習慣怎麼吃、高興怎麼吃就怎麼吃。

　　外加上隔代的長輩，錯誤地寵溺孩子，這樣喂出來的小胖墩們，可能就一輩子和肥胖結下不解之「孽」緣了。

　　減肥貼士：

　　1、改掉零食習慣，均衡飲食，一定不能過度控制飲食。

　　2、 家長陪同孩子增加每日活動量到 1 小時以上，多玩游戲。

　　3、 如果兒童因為肥胖受欺負、自卑，要做好心理引導。

　　第四：懷孕期

　　懷孕期，是女性減肥的一個黃金年齡。

　　減肥貼士：

　　只懷了一個孩子的媽媽：

　　懷孕前體重標准(BMI 18.5～24.9)：孕期增重 11.5～16 公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長 0.42 公斤。

　　懷孕前體重超重(BMI 25.0～29.9)，孕期增重 7～11.5 公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長 0.28 公斤。

　　懷孕前肥胖(BMI ≥ 30)，孕期增重 5～9 公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長 0.22 公斤。

　　第五：中老年期

　　那如果，年輕時沒養成健身習慣，中年才開始運動，是不是晚了呢？

　　不僅不是，而且正好。

　　有一項研究顯示：40～65 歲，是預防端粒縮短的黃金時代。而端粒，就是染色體的頂端，端粒長度與壽命長度有關。

　　40 歲後，重視加強運動鍛煉，提升心肺功能、促進血液循環、降低血脂膽固醇、促進機體肌肉存儲、減少骨質流失，可以帶來顯著的健康改善效果。

　　減肥貼士：

　　1、 選擇自己力所能及的鍛煉方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。

　　2、 保持均衡飲食，控制減肥速度不過快，重在長期堅持。

　　一生中最重要的兩個時間

　　最後還有兩個最重要的黃金時間，只要你科學飲食和運動，只要你行動起來，是每個人都還來得及把握的：趁早和現在。