西游記唐僧徐少華發福

　　3月28日，86版電視劇《西游記》中唐僧扮演者徐少華在浙江長興縣參加2013年城山溝第五屆桃花節開幕節的活動，照片上徐少華明顯發福，已不是當年《西游記》中唐僧清秀儒雅的摸樣。照片一公布，嚇壞不少網友。有網友調侃：“女兒國國王心都碎了”。也有網友說：“唐僧偷吃肉了”。“妖怪們說：‘終於夠肥了，可以開吃了！’”。

徐少華發福

　　人到中老年，最易發福

　　中老年發福的元凶大致可歸類為以下幾項，最主要是因為基礎代謝率下降。

　　1.基礎代謝率下降

　　人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。

英俊儒雅的唐僧

　　2.飲食太過油膩或精致食物

　　中老年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精致食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發福的元凶之一。

　　3.活動量下降

　　人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中老年發福的原因之一。到了中老年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。

　　4.慢性病的困擾

　　中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，像是治療糖尿病的藥物、治療類風濕關節炎與氣喘等病症的類固醇藥物等，這些藥物會促進食欲並且造成身體內水分的滯留，讓病患容易發胖。此外，治療憂郁症與躁郁症的藥都有促進食欲的效果，而且服藥過後會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。

英俊的唐僧

　　中老年如何保持好身材？

　　男女發福差異

　　美國醫學專家認為，盡管中年“發福”的現象總的來說不分男女，但是，由於男女生理的差異，中年“發福”的部位不一樣，對身心健康的危害也不完全相同，因而中年男女防止“發福”的重點也有所不同。

　　專家指出，中年男人多余的脂肪一般積累在腰部和腹部，積累在腰部的脂肪有可能導致心血管疾病，積累在腹部的脂肪危害性更大，因為它侵占腹腔有限的空間，甚至擠壓各內髒器官，從而導致一系列疾病。所以，男人從二十四五歲開始，就要兼顧飲食健康和堅持鍛煉身體，大腹便便的中年男人更不可掉心輕心。

　　專家稱，女人多余脂肪積累一般伴隨著絕經期出現。在絕經之前，女人體內雌激素水平高，這時即使有多余的脂肪，一般也只積累在臀部和大腿上。周期性的雌激素水平的調劑，使得絕經之前的女人不容易患心血管疾病。絕經之後，女人的新陳代謝以每10年下降4%-5%的速度遞減，這時女人多余脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患高血壓、心髒病、糖尿病等由肥胖症導致的疾病的概率逐漸與男人持平。因此，女人在絕經之後尤其要通過控制飲食和增加鍛煉防止“發福”。

　　匹茲堡大學公共衛生研究生院於四年半前開始對535名快要絕經的婦女提供防止“發福”的咨詢和指導，讓她們少吃高脂肪、高熱量食品，多吃蔬菜水果，增加鍛煉和活動量。四年半之後，這些婦女都已絕經，但她們絕大多數沒有“發福”。其中體重稍稍下降的和沒有增加的人數，比四年半前增加一倍。

唐僧發福

　　預防發福

　　1.飲食方面

　　在飲食的方面，鑒於人到中年肌肉消耗卡路裡的功能呈減弱趨勢，中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養谷物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即“少葷多素”，最好在醫生指導下制定出適合自己的食譜。

　　2.運動方面

　　在運動方面，中年人要堅持有規律地鍛煉肌肉，盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。有條件的可以在醫生指導下制定一個切實可行的鍛煉計劃，適當做點負重運動，如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。實在太忙分不開身的，盡可能把工作和鍛煉身體結合起來，如把汽車停得遠一點，使自己在上車之前和下車之後步行一程，盡可能自己上下樓梯而不要乘電梯。

　　女性中老年適當補鈣能預防發福

　　美國一項新研究結果顯示，適當補充鈣和維生素D可幫助中老年女性控制身體發胖，提高生活質量。

　　研究人員說，他們是在對美國3萬多名女性進行長達7年的跟蹤調查和分析研究後得出上述結論的。研究人員共選取了3.6萬多名年齡在50歲至79歲補充過或者從未補充過鈣和維生素D的女性志願者，並將她們隨機分成兩組，其中一組每天補充1000毫克鈣和400國際單位的維生素D，另一組為安慰劑對照組。研究人員連續7年每年都對她們的體重進行測量和登記。排除其他影響因素，研究結果顯示，每天按標准補充鈣和維生素D的女性比那些沒補充的女性體重要輕。對那些先前從未補充過鈣和維生素D的中老年女性來說，這種效果更加明顯。

　　研究人員說，保持正常體重對中老年女性的健康非常重要，對更年期女性尤其如此，女性更應該在更年期適當補充鈣和維生素D。

　　研究人員指出，鈣和維生素D能促使人體中的脂肪細胞衰減，並阻止新的脂肪細胞生長，從而有效控制體重增加。但研究者同時強調，中老年女性要想保持正常體重，避免發胖，還應該注意控制日常飲食中熱量的攝取，並經常進行必要的鍛煉。