健康均衡飲食

　　在坐月子期間，一定要健康飲食，盡量避免高熱量及高脂肪的食物。腌漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。另外進食的時候，最好咀嚼多次再吞下，這樣有助消化，還容易產生飽腹感，在一定程度上能減少進食量。

　　改善坐姿及站姿

　　不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，經常起身活動一下，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊。另外，不要長時間翹著二郎腿。

　　注意補充營養

　　每天要適當喝點酸奶，酸奶對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。另外，每天還要注意吃含維生素e及維生素b族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者吃維生素丸。

　　睡前簡單瘦腿操

　　1、睡覺前，頭朝上平躺在床上或地墊上，雙手放在身體兩側，雙腿並攏慢慢往上，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然後再緩緩放下，每天練習10次。

　　2、單腿站立，另外一條腿抬起貼在牆面上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持十分鐘。這個動作可以緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。

　　保持良好心情

　　其實，從准備懷孕開始，就應該積極調整身心健康，做一個有准備的媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產後保持心情愉快，那恢復身材就容易得多。

　　練習瑜伽

　　瑜伽特別適合產後女性減肥，如果你是稍微有一點點惰性的人，或者是根本不知道怎麼去運動的人，那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業老師來指導，以防不當姿勢對身體造成傷害。只要持之以恆，就能看到效果。

　　每天排毒很重要

　　便秘是導致小腹突出的重要原因，也表示了此刻你的身體新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。所以每天要多喝水，多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道。