越來越多人嘴裡嚷嚷著要減肥，而一部分人的“減肥”就是管住自己貪吃的嘴——節食，妄想把自己餓瘦，不錯，這樣做可能的確瘦了一點，可是渾身無力暈乎乎的感覺並不好受吧，而且對身體是很大的傷害，那麼怎麼才能健康地解決掉一身的肥肉呢？嘿嘿，讓我們讀一門減肥的科學吧。

　  科學減肥有益健康

　　肥胖已然成為一種“病”，其可引起糖尿病、高血壓、心髒病等等，所以胖已成為不容忽視的健康問題，因此減肥已不單單是為了追求美，更是為了健康。而科學減肥不僅幫我們減去肥肉，更讓我們養成良好的生活習慣，對我們的後半生都是十分有益的。那麼如何進行科學減肥呢？

　　1.科學飲食

　　病從口入這句話我們聽了千萬遍，可是多數人還是管不住自己的一張嘴，捨不得“山珍海味”，胡吃海喝，塞滿了胃，塞滿了欲望，而減肥，就是要管住自己的那張嘴，多吃水果蔬菜，多補充膳食纖維如燕麥片，大麥，玉米，荞麥面，各種豆類以及蔬菜等，少吃肉，少吃蛋白質食物，多飲水多喝湯，肚子裡有水自然吃的就少了，少食多餐，但是要規律飲食，最忌暴飲暴食。

　　2.科學運動

　　光是管住嘴，效果可能並不顯著，所以要適當地運動，生命在於運動，這句話必須要當做真理來執行，不管是慢跑還是游泳，不管是做瑜伽還是爬山，不論哪一種運動，都會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

　　最重要的還是堅持啊，科學減肥也是要堅持才會成功的啊！

　　健康資訊——整合

　　健康資訊——最實用的健康公眾號，十萬人的共同選擇。