相對於女性來說，男士中想減肥的人還是比較少的，但是也不代表著沒有。因為很多時候要是擁有一身腱子肉的男性扔在女人堆裡肯定被瘋狂的搶奪，但是呢換成一個大胖子的話情況就要相反了。但是男士減肥也要比女生減肥要快的多。因為男士的毅力比較強，也比較捨得虐待自己，不像女性，這個怕累，那個怕疼的。因此男士的減肥計劃也比較好制定。那就運動運動再運動。

　　男士減肥計劃

　　男士減肥計劃首先就是要增加自己的蛋白質的攝入量，因為男士本來就是要消耗很多的能量，但是呢要攝取的蛋白質還是要選擇植物性的蛋白質比較好，因為植物性的蛋白質不會增加脂肪，但是可以提供比較多的能量。

　　男士減肥計劃第二步就是要參加多一些的運動。首先可以先做一些熱身運動，很多男生覺得自己的身體素質比較好，在運動中也是不會受傷的，但是就是因為這樣的大意才導致了很多時候的受傷。因為男士的筋骨本來就沒有女性的那麼柔軟，所以在運動前一定要先做一下熱身運動。

　　接著就可以進行男士減肥計劃中的最後一步了。那就是參加多一些的高強度運動。比如說俯臥撐，仰臥起坐，舉啞鈴等等的運動項目都是可以給我們選擇的。在這些運動中男生可以消耗大量的脂肪，在消耗的同時還可以促進身體肌肉的生長，所以很多時候很多小胖子也是可以逆襲成為八塊腹肌的男神的，只是看你想不想要去堅持下來而已。當然了在運動完一定也要好好的補充一下水分，吃一些清淡但是富有營養的食物是最好的。

　　這些內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。