不良的飲食習慣、生活習慣等因素是造成肥胖的主要原因，有些人一旦胖起來，全身都會長胖。對於這類人群來說，不妨了解一些能讓全身都瘦下來的減肥方法。那麼瘦全身的減肥方法有哪些呢?下面就為大家介紹兩種可以瘦全身的方法，簡單又有效。

　　 載重深蹲

　　 載重深蹲是一種常見的可以瘦全身的運動減肥法。不僅能鍛煉到肌肉，還能強化人體的新陳代謝功能，有助於加快脂肪燃燒，從而起到瘦身的目的。載重深蹲減肥法的具體動作很簡單。首先，雙手各握一個啞鈴，並放於身體的兩側，然後想象背後有一張椅子，模仿坐在凳子上的動作，腿部彎曲度以90度為宜，背部要挺直，舉啞鈴的手臂向身體前方平舉，保持十秒，然後回到原位，再重復這個動作即可。一般每十五次為一組，建議每天做三組。

　　 騎自行車

　　 騎自行車減肥法屬於有氧運動，在減肥過程中，想要起到瘦全身效果的話，一定要保證有足夠的運動時間，一般建議騎自行車減肥的時間為四十分鐘至六十分鐘。如果運動的時間少於四十分鐘，是沒有瘦身作用的，因為有氧運動需要在一定的運動強度下，才能燃燒脂肪，所以，需要通過騎自行車減肥的朋友，至少要騎四十分鐘才行。

　　 很多想要瘦身的朋友都比較關注瘦全身的減肥方法，其實，瘦全身的減肥方法有很多種，像上面介紹的載重深蹲和騎自行車減肥法，都能讓全身多余的脂肪燃燒起來，從而去除身體多余的脂肪，讓自己恢復往日的苗條身材，既簡單又有效。