在越來越重視顏值的時代，對男性而言，瘦身也變得十分重要。許多男性都希望能擁有一個壯碩的身材，為此，小編給大家推薦五種有效的男人減肥方法。

　　一、仰臥起坐法

　　仰臥起坐是比較常見的運動，能夠減掉男人的“啤酒肚“，但這種運動需堅持一段時間才有效。

　　仰臥起坐，先要平躺在地上，腰背需貼著地面，接著雙腿屈膝並攏，兩手交叉放在頭部的後面，一邊呼氣一邊利用腹肌把身體拉起，最後慢慢地把身體降為原位。

　　二、側腹肌訓練法

　　平躺在地上，左手放在耳朵後面，右手緊貼著地面，往左邊做仰臥起坐，再往右邊做仰臥起坐，交叉反復訓練十幾次，再回到躺臥的姿勢。

　　需要注意的是，進行仰臥起坐訓練的時候，背部需貼緊地面，以免背部受傷。

　　三、爬樓梯法

　　平時要上班的男性，可采取爬樓梯減肥的方法，既方便又簡單。可來回爬十幾層樓梯，能有效地鍛煉小腿的肌肉，燃燒脂肪，堅持下去，就能有效地達到減肥的目的。

　　四、有氧運動法

　　可采取踩單車、游泳、快走等有氧運動方式進行減肥，這類運動能使人在運動過程感動愉快，且能有效地把多余的毒素排出體內，從而達到減肥的目的。

　　五、飲食控制法

　　除了運動之外，合理的飲食也能起到瘦身的作用。切忌暴飲暴食，應減少高熱量、高脂肪食物的攝入，少吃糖類，少喝碳酸飲料，可多喝水，補充足夠的水分。多吃些新鮮的蔬菜以及水果，例如蘋果、香蕉、番茄等，都能起到較好的瘦身作用。

　　減肥是一個持之以恆的過程，相信各位男性若能堅持鍛煉以及合理飲食，就能擁有一個健碩的身材。

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