生理期應該如何減肥，很多人都不得而知，有些女性甚至在這段時間將運動減肥計劃停滯，其實在這期間只要掌握好方式方法同樣也能達到非常好的瘦身減肥效果的，下面瘦身男女快速減肥網小編就告訴大家在生理期期間應該怎麼做，幫助大家快速消除身體的多余脂肪。

生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。

這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。

提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲，吃掉大量的高卡路裡食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。

生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息，放松腰胯。

這個時期女人的體質最為虛弱，不建議做一些刺激生殖系統的動作，以上半身的舒展為主。首先學會調息，讓身心進入一種寧靜、輕松的狀態;然後打開肩部，順時針和逆時針旋轉肩關節，梳理身體的左脈和右脈，同時舒展背部、擴胸。

生理期後的第一個星期：疏通筋骨，強身減脂。

這一時期女人的雌激素分泌最為旺盛，體能逐漸恢復到最佳狀態，新陳代謝也快，是健身減肥的第一個黃金周，所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效。

溫馨提示：大家每天規定自己快速走路15~20分鐘，回家後做一組完整的鍛煉。切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物。每天需要有針對性地加強局部力量訓練，達到塑形的目的。