重新認識減肥平台期

　　1、減肥平台期是減肥過程中最辛苦的階段

　　在減肥平台期，身體一邊盡量將身體的各項指標（如脂肪含量、肌肉含量等）調回原來的數值，一邊又會重新設定新的調定點的新標准。當新標准在被重新設定前，減肥者會感覺比平時更容易產生饑餓、更容易產生疲勞、更容易產生懈怠和放棄的情緒等。所以，在這個階段一定要采用科學的方法再加一份毅力。

　　2、減肥平台期標志著階段性的減肥勝利

　　一般來說，進入平台期意味著減肥者已經取得了一定的成績，身體進入到了自我適應期（平台期）。這個時期其實是身體在重新設定調定點的數據。需要注意的是，只有度過了平台期才能算是階段性的勝利。

　　3、調定點在減肥平台期中有非常關鍵的作用

　　一旦調定點被重新設定，身體就很難再反彈回原來的體重。所以，當進入減肥平台期後，減肥者應該警覺，因為這個是有效防止反彈最好的時期；還應該用更長的時間來維持平台的這種狀態，直到身體承認現在的狀態是正常的以後，才能開始下個階段的減肥計劃。

　　突破瓶頸期第1招：調整運動計劃

　　減肥之所以會進入瓶頸期，是因為身體已經適應了你較為固定的運動方式、飲食習慣、作息時間等。在你想要維持體重時可以固定自己生活模式，但是在還沒有達到目標體重的情況下，嘗試改變你的運動計劃，才能盡快跳出瓶頸期，讓體重繼續下降。

　　突破瓶頸期第2招：調整飲食結構

　　眾所周知瘦身需要兩手抓，一是加強運動，二是控制飲食。因此，當你發現體重降低速度減緩，不妨重新審視一下每日的食譜。

　　突破瓶頸期第3招：按摩加速瘦身

　　上面提到在運動後最好搭配按摩，可以促進血液循環，幫助淋巴排毒。最好在運動排汗洗澡後進行，此時身體輕盈，毛孔張開，可以在塗抹身體乳液時以四肢的末端作為起點，以心髒為中心進行按摩。