節食減肥的危害大 易反彈。節食可以減肥嗎？很多減肥者認為，減肥應該少吃，也就意味著要節食。節食是不是能夠真的達到減肥的效果呢？答案是，節食不但不能真正減肥，還會導致脂肪增加的風險。

節食減肥的危害大 易反彈

分析節食減肥的效果。

節食減肥是一種很不科學的方法，特別是指單純依靠少吃食物來減肥。節食減肥雖然在短期內體重可能會下降比較明顯，但這大多是由於水份和蛋白質的攝入不足減去了水份和肌肉，長期節食很傷害身體，甚至會導致厭食症的產生。

A：節食會讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。我們在節食的狀態下，經常會出現體內血糖供應不足的情況，這也就會使得身體不得不分解肌肉為糖原來維持血糖濃度。而肌肉的大量流失，也就降低了我們的代謝消耗水平，影響減肥。

B：節食會讓身體處於“自我保護”狀態，消耗更少、儲存更多。一方面，身體會自動調整，降低消耗以維持其正常運作，避免能量消耗殆盡的情況；另一方面，在饑餓狀態下飲食，身體會自發為下一次饑餓的時候儲備能量，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。

節食減肥還會導致：

❤抵抗力下降，身體疲勞，容易生病。

❤女性生理周期的不正常。

❤容易患上情緒性厭食或者暴食。

❤一旦停止節食，體重反彈會非常明顯。

節食減肥的危害大而且易反彈，節食減肥失敗的例子也很多，配合有規律適量的運動，才能達到健康減肥目的。只依靠節食減肥是行不通的。

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