當代的美女MM們生活都是忙碌的，大家都沒有多余的時間去專門減肥瘦身了，所以控制飲食也就成為了減肥的熱門方法了。其實，控制飲食並不是少吃就可以的哦!下面，小編就來教你最有效的飲食減肥方法，助你避開飲食瘦身誤區，擺脫“食”面埋伏，健康享瘦!

埋伏一：吃肉可以減肥!

吃肉減肥法在盛行，安妮正好如魚得水了。她一向愛吃肉，既可以吃肉又可以減肥，真是兩全其美，所以她照搬不誤。但是沒有多久，安妮覺得自己的體重雖然減輕了，但是輕易地就反彈回來，而且還經常頭疼，反應也遲鈍。

專家解析：吃肉減肥法只會令身體失去水分，並非去除脂肪。減重只是假象，體重很快就會回升。肉類食品通常含過多的脂肪和膽固醇，食用過多可影響心血管健康，而且最大的副作用是會令身體產生大量酮酸，長期下去會影響腎髒，甚至造成永久傷害。

建議：減肥時要避免吃肥肉，適量吃瘦肉比較好，因為瘦肉含有對身體有益的蛋白質。

埋伏二：蔬菜代替飯和肉

青青認為減肥的最好方法就是多吃蔬菜，因為蔬菜熱量低，可以大量代替飯和肉，又飽又不怕胖。所以她給自己制定了一份以蔬菜為主食的減肥菜譜。可是，雖然如此，青青在減肥過程中卻發現，自己有越減越肥的趨勢。

專家解析：雖然蔬菜熱量低，但是大量進食，不但會讓營養失去平衡，更會導致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再恢復，當日後停止以蔬菜做主餐時，就很容易感到饑餓，繼而找別的食物代替，最終導致體重回升。

建議：減肥最重要的是控制胃口，而不是以其他低卡路裡食物代替。

埋伏三：飯後吃水果可快速排除餐中所吸收的油分!

冬兒喜歡飯後吃水果，她一直以為飯後吃水果可以快速排除餐中所吸收的油分，幫助消化。但這真的能夠減肥嗎?冬兒看著自己的身材，苦笑著說：“我不敢肯定。”

專家解析：這是一個錯誤的觀念，其實飯前吃水果比飯後吃水果更好。食物在胃部需要長達1到2小時的淆合過程才慢慢進入小腸，而飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

建議：飯後吃水果不如飯前吃水果，維生素C可在腸中幫助吸收肉類的鐵質，又可使胃口略減，同時正餐也可吃少一些，達到減肥的目的。