好的身材需要適當的減肥，但不當的減肥方法，不僅不會瘦身，還會損壞身體的部分功能，得不償失。所以走出下列幾種減肥誤區，用正確健康的方法塑造完美身材才是最好的選擇。

誤區一是節食。主要是不吃早餐和摳喉。許多人為了多消耗點熱量，選擇早上不吃早餐，孰不知這樣不僅不能燃燒多點脂肪，還會減緩消化，導致午餐的食物 不易消化，堆積更多的脂肪，另一個更重要的是不吃早餐會營養的吸收，不利於身體健康。摳喉就是在進食後把食物再吐出來，這樣就等於沒有進食，也緩解了饑 餓，但長期這樣會導致厭食，減肥成功也會把身體搞垮掉。

誤區二是抽脂。這是一種快速減肥法，成本也不低，曾一度成為明星快速減肥的首選，但後遺症也是可怕的，抽脂的部位會皮膚松弛，表皮移位，留下難看的疤痕等等。

誤區三是穿減肥瘦身衣。這種緊身衣隨處可見，不管多熱的天，減肥的人都穿著它，留的汗越多，以為減肥效果就越好，但體重並沒有什麼變化。這是因為隨汗水排出來的不是脂肪而是水，一旦補充水份，體重就沒有變化。長期穿這種緊身衣會造成血液流通不暢，還容易引發皮膚上的問題。

誤區四是服用有瀉藥功能的減肥藥或茶。一般服用這種利尿的物品進行減肥，排出體內的是水份和營養，不利於身體的營養吸收，也影響體內水份的平衡，達不到減肥的效果。