很多人都喜歡吃魚，那麼哪些魚是低卡的，哪些魚是高脂的呢?下面小編就把不合格的減肥食譜打回原形，讓您一探究竟。

一 減肥誤區之秋刀魚

鹽燒後的秋刀魚金黃貴氣，有經驗人士一定不忘滴上幾滴檸檬汁，既可令燒出的肥油瞬間消失無形，又可使肉味酸甜上口，落肚後清香醒神，口齒殘留檸檬清香。但是鹽燒秋刀魚清淡的表象下暗藏“殺機”：每100克就有25克是脂肪，脂肪含量高達四分之一。

二 減肥誤區之銀鳕魚

銀鳕魚全身上下肉質肥厚，外形非常討好，照燒時淋上甜燒汁，讓燒汁慢慢滲入肉快，味道濃郁香滑，令人招架不住它的誘惑。享用照燒銀鳕魚的美妙時，請君切記銀鳕魚的“內涵”如其外表一樣豐厚，每100克包含的卡路裡高達200，比同份量的牛扒還要強勁!

三 減肥誤區之沙甸魚

日本菜崇尚清淡，沙甸魚輔以醬油，通常用來做日本菜的前菜。有人習慣將已熟的沙甸魚做夾心與面包片同吃，以為這樣可減少脂肪攝取。沙甸魚其實含脂量極高，每100克包含178卡路裡，就算是一份沙甸魚夾菜三文治，其卡路裡也絲毫不遜色於麥當勞的魚柳漢堡。

了解了哪些魚類是不適宜減肥後，減肥誤區就會少一些，減肥計劃又更近了一步。所以喜歡吃魚的朋友們，減肥並不代表不能吃魚，只是有些高脂魚是不利於減肥的，但是有很多低卡魚是可以選擇的，鯉魚就是低卡魚中的代表。