肚子很容易堆積贅肉，出現讓人討厭的小肚腩，如何減掉贅肉?找出肥胖的原因是關鍵，下面小編就教你怎樣減肚子上的贅肉。

第一、飲食過量導致的腹部肥胖：

飲食過量是肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。對於這種肥胖，可以使用按摩減肥法以及預防法。

按摩：

做法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，然後沿著問號按摩，先是右側，後是左側，分別按摩30-50下，每天按摩1次即可。

預防最重要：

想要減肥，預防最重要。在平時的生活要注意控制熱量的攝入，避免飲食過量，同時也不要讓自己過度饑餓，這樣才能夠有效地避免肥胖的出現。

第二、長期坐著導致的腹部肥胖：

很多人吃晚飯就坐下來，或者長時間坐著，缺乏運動量，如此非常容易導致腹部出現贅肉。可以嘗試粗鹽減肥法和走路減肥法。

粗鹽減肥：

在每次沐浴之前，取出一杯粗鹽，加上少許熱水攪拌成糊狀，然後將其塗在腹部，按摩大概10分鐘，再用溫水沖掉即可。

走路減肥：

增加運動量是非常明智的選擇，對於懶人或者不常運動的人來說，可以嘗試走路減肥法，在走路的時候注意收腹扭腰，繃緊腹部的肌肉，從而達到良好的瘦腹目的。

第三、產後出現肥胖

眾所周知，產後肥胖很正常。因此在產後要注意方法，可以試試床前俯臥撐。做法：站立在床邊，雙手扶著床，向後撤，使得身體成一條直線，然後彎曲雙手手臂，身體向下壓，如此停留2-3秒鐘，接著伸直雙手手臂，身體向上起，如此反復進行5-15次。