在現在的社會上，相信大家都非常的注重外在美，雖然很多人都說內在美才是美，其實，回到現實的生活中來，打擊部分的人都還是非常注重外形美的，那麼對於那些肥胖的人們來講就感到有很大的自卑感，那麼我們今天就來了解幾點關於快速減肥的誤區，看看他主要是怎樣的。

我們要注意，對於飲食上大家要特別的留意，一般很多人要留心節食減肥不是太可取的，但是一般說到減肥都首先會想到節食，這是我們生活中一貫的想法。但是，很多人都采取節食，以及過分控制進食量的方法，但這些方法所造成的後果必然是營養不良，而且還會影響到我們人體機體功能和免疫力。

根據調查，靠節食減肥的人有90%以上會反彈，很大一部人對於控制飲食都不可能長時間檢查，只是短時間內少吃，而未改變飲食習慣。一旦恢復正常飲食，體重就會立即反彈回來。另外，就是局部上的減肥措施，像我們常見的運動所消耗的脂肪都是先從內髒脂肪開始，然後才是皮下脂肪，因此在短時間內對於身形外形的變化效果是微乎其微的。尤其是腹部脂肪的減少，必須是要堅持很長一段時間的鍛煉才能看到明顯的變化。

另外，局部鍛煉只能增強局部肌肉的力量(使肌纖維增粗)，但不能局部減肥，因為皮下脂肪是血流多的地方先消耗，例如四肢、臉頰部等。

上述所說的關於快速減肥誤區經常發生在我們的身邊，所以建議大家對這些誤區要時刻刻的留意和觀察，千萬不要半途而廢，導致體重快速的反彈，所以及時的避免是我們現在首先要做到的。

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