跳繩減肥如何跳才是最有效的減肥方法，但有些朋友采用了跳繩減肥的方法來進行不但不瘦了，反而胖了，有的還傷害到了身體，這樣是得不償失的。他們都是進入了跳繩減肥的誤區中去了。下面，小編就為大家詳細的介紹一下。

1.不要全腳掌落地。

如果跳繩的姿勢、方法不對，會給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。

2.不要在水泥地上跳繩。

跳繩是一項比較劇烈的運動，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。

3.跳繩長度要合適。

跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

跳繩注意事項

如果你身體超重，雙腳起落。假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要非凡注重：首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很輕易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。

以上就是跳繩減肥的誤區，希望大家能夠結合自身的情況，積極改正自己跳繩減肥的誤區，以免做無用功，得不償失。