減肥這件事，我們當做是人生中要堅持一生的事情，所以我們采用各種方法進行減肥，為了美麗也為了面子。可是我們明明吃的少了，也進行了適當的運動，體重計上的數字就是沒有變化，其實你可能已經陷入減肥誤區自己卻並沒有察覺。下面小編分享一些減肥中的誤區，看看你是不是已經現金這些誤區啦!

誤區一 所有的食物產生相等的熱量

研究結果表明，體重增加的主要原因在於所吃食物的種類，並非數量，其中脂肪產生的熱量會使體重增加。因為脂肪在消化過程中的代謝比蛋白質的代謝消耗的熱量小，所以由此儲存的熱量就較多。比如，超出人體正常需要的熱量，如果是脂肪產生的，97%將堆積為人體的脂肪;但若是碳水化合物產生的，轉化為脂肪的只有75%。

健康專家提醒說，每天攝取的脂肪熱量一般不要高於30%，而現在不少人卻超過了37%。這就要求人們盡量選擇脫脂奶、稀蛋黃醬和低熱量沙拉等一些低脂肪食品，避免攝取餅干和甜點心中的椰子油和棕擱油。

誤區二 減肥必須對甜點心退避三捨

把食品簡單地分為“好的”和“壞的”是不科學的，太絕對化了。美國減肥專家路斯·拉梅耶博士甚至提出“蘋果醬”、“甜餅”和“冰淇淋”在某些情況下也能成為“減肥食品”，關鍵在於節制。例如，在餐館裡甜食用得多了，其他時候就可以少進一點甜食。倘若要減肥但又想吃甜食，不妨煮點水果，喝點果汁，吃點草葛醬加松軟蛋糕，以滿足對甜食的欲望，同時也可以增加必要的營養。

誤區三 節食減肥效果最佳

美國杜克大學的營養系主任弗蘭卡·阿爾芬教授是一位減肥健美專家。他的研究表明，猛然減少熱量的攝人，會使身體處於“饑餓狀態”之中，其結果只能存儲熱量，降低代謝率。阿爾芬教授強調說，越是把身體與食物驟然地隔離，身體存儲的熱量就會越多。長此下去，實際上只會起到抑制減肥的作用。更為嚴重的是，節食超過3天，將會降低身體的免疫力，引起膀膚腫脹、頭發脫落和心情煩躁，極大地損害健康。